AS NOSSAS AULAS DE YOGA

YOGAALESUND




No nosso Centro ou Online, os nossos membros têm acesso a diversas práticas de yoga tradicional e terapias.








YOGA SUAVE

Nesta aula vamos aprender passo a passo as posições básicas do Yoga, exercícios respiratórios simples, relaxamento e concentração. É uma aula perfeita para principiantes ou pessoas com menor mobilidade, e ideal para começar o seu dia ou relaxar após um dia de muito trabalho. Não é exigida nenhuma preparação física especial, nem grande flexibilidade. Qualquer pessoa pode praticar a partir de seu próprio nível e respeitando seus limites.

YOGA RELAXANTE
Nesta aula vamos enfatizar os exercícios respiratórios e o relaxamento prolongado, o ritmo da prática é lento e o movimento entre cada posição do Yoga é muito calmo. Uma aula ideal para quem procura aprender a respirar e a relaxar melhor, pretendendo-se recuperar e revitalizar a sua mente e o seu corpo. Não é exigida nenhuma preparação física especial, nem grande flexibilidade. Qualquer pessoa pode praticar a partir de seu próprio nível e respeitando seus limites.

YOGA TRADICIONAL
Esta é a aula de Yoga mais completa e intensa ministrada pela professora mais graduada do nosso Centro de Yoga. Contém todas as diferentes disciplinas técnicas do Yoga incluindo ensinamentos teórico/práticos que seguem as leis originais da Mãe Natureza, respeitando a personalidade do aluno no seu grau de desenvolvimento, em harmonia com os ensinamentos do professor. Nesta aula são ensinadas as bases éticas do Yoga e Mãe Natureza, técnicas de autoestudo, foco, reprogramação mental, meditação guiada, Meditação pura, posições clássicas do Yoga, bem como as técnicas de respiração que oferecem uma harmonização ampla e profunda dos níveis físico, emocional, mental e espiritual. Praticam-se exercícios de limpeza e tonificação do corpo, de relaxamento e sons vibracionais que atuam diretamente sobre os centros energéticos, visando tanto o equilíbrio corpo-mente como a conscientização do nosso interior. É uma aula com a duração mínima de 2 horas.

AULAS DE YOGA PERSONAL TRAINER (YPT)
Destinam-se às necessidades específicas do aluno, e podem ser ministradas no nosso espaço ou no exterior, na natureza ou em sua casa.
Estas aulas visam por exemplo: correcção de problemas de coluna vertebral, desconfortos de coluna vertebral, aumento de Flexibilidade, aumento da potencia muscular, perda de peso, aumento de tónus muscular, coordenação motora, gestão de ansiedades, ataques de pânico, depressões, stress. Grávidas para preparação para o parto e conexão perfeita com o seu bebé. Equilíbrio psicológico
Estabelecimento da forma física e mental, aprendizagem de Meditação guiada.

As aulas de YPT ser ainda acompanhadas de:
*Aulas de reeducação e aprendizagem de cozinha Saudável, e bons habitos alimentares
*Massagem Relaxante
*Massagem Ayurvedica
*Reiki Essencial
*Cristaloterapia
*Life & Spiritual Counseling

YOGA PARA GRÁVIDAS
Esta aula é especialmente adaptada para grávidas e para o momento especial que é a gestação. A futura mamã vai aprender posições simples e básicas do Yoga, exercícios respiratórios específicos para a gestação, e relaxamentos profundos que ajudam a recuperar o organismo e a acalmar a mente. O Yoga nesta fase ajuda a eliminar a maior parte dos desconfortos que surgem durante o periodo da gestação, intensificando a comunicação entre a mãe e o bebé, e elevando os níveis de felicidade e tranquilidade. Não precisa de ter praticado yoga anteriormente. Há certamente outras mães que também estão a começar.

YOGA PARA MAMÃS E BEBÉS
Esta é a aula ideal para começar um mês após o parto. Esta aula divide-se em duas partes, a primeira com massagem Shantala entre a mãe ou pai e o seu bebé, e a segunda parte com exercícios de Yoga que beneficiam o estágio em que os progenitores se encontram.

AULAS PRIVADAS INDIVIDUAIS OU EM PEQUENOS GRUPOS
As aulas de yoga privadas são uma oportunidade de ter atenção personalizada. Ideal para quem está a começar e pretende ver resolvidas questões específicas, ou para quem quer aprofundar mais a sua prática. Pode escolher o tema da aula, ou o aspecto da prática que gostaria de ter mais informações ou trabalhar melhor.
Também é ideal para pessoas com necessidades particulares que por alguma razão não podem participar nas aulas de grupo, e preferem um aula no conforto da sua casa ou mesmo no nosso espaço, no horário que mais lhes convém. O professor irá analisar os pontos fortes e fracos e adaptará a prática ás suas necessidades individuais, fornecendo-lhe indicações para que possa começar a sua própria prática pessoal.
Também pode convidar um máximo de três pessoas para fazerem a aula consigo, prefazendo um pequeno grupo de 4 pessoas. Os nossos professores estão disponíveis para se deslocarem também a empresas e hoteis. As aulas são minisradas em português, espanhol ou inglês.

YOGA NA NATUREZA - YOGA NA PRAIA - YOGA NO BOSQUE
Estes são eventos com caminhadas especiais na natureza onde ministramos Yoga, Meditação e também terapias na Natureza
Mais informações e marcações através do e-mail yogacaparica@gmail.com ou 913 244 868 ou através do Facebook.

YOGA NO PARQUE URBANO
– consulte-nos.
As aulas realizam-se no Parque Urbano de Sto. António, Costa da Caparica, encontro junto aos pinheiros altos da zona sul dos campos de ténis. Caso não se possa realizar na praia a aula será ministrada no Centro do Yoga da Costa da Caparica 15 minutos depois. Em caso de dúvida do local contacte-nos pelo 913 244 868 ou através do Facebook.

 

Para praticar, recomendamos o seguinte material:
Aulas no Centro:
- Roupa confortável para a prática de Yoga, de preferência em tons claros
- Tapete de Yoga pessoal
- Pequena toalha no Verão
- Pode sempre praticar de meias
- Sorriso e boa disposição.

Aulas na Natureza:
- Trazer sempre toalha de praia ou colchonete
- Agasalho mesmo com tempo quente, pois pode levantar vento e o relaxamento torna-se desconfortável
- Boné
- Garrafa de água
- Óculos de sol
- Protector solar
- Sorriso e boa disposição.

O NOSSO ESPAÇO

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