As nossas aulas de Yoga

YOGA SUAVE
Nesta aula vamos aprender passo a passo as posições básicas do Yoga, exercícios respiratórios simples, relaxamento e concentração. É uma aula perfeita para principiantes ou pessoas com menor mobilidade, e ideal para começar o seu dia ou relaxar após um dia de muito trabalho. Não é exigida nenhuma preparação física especial, nem grande flexibilidade. Qualquer pessoa pode praticar a partir de seu próprio nível e respeitando seus limites.

 

YOGA RELAXANTE
Nesta aula vamos enfatizar os exercícios respiratórios e o relaxamento prolongado, o ritmo da prática é lento e o movimento entre cada posição do Yoga é muito calmo. Uma aula ideal para quem procura aprender a respirar e a relaxar melhor, pretendendo-se recuperar e revitalizar a sua mente e o seu corpo. Não é exigida nenhuma preparação física especial, nem grande flexibilidade. Qualquer pessoa pode praticar a partir de seu próprio nível e respeitando seus limites.

 

YOGA DINÂMICO
Nesta aula vamos aprender a adequar a nossa respiração a cada posição do Yoga com sequências do Yoga energizantes. Pretende-se que o praticante tome consciência corporal, ganhe boa forma física, e aprenda a auto-correcção. Excelente para pessoas mais activas que pretendam uma aula com um ritmo mais rápido.

 

YOGA TRADICIONAL
Yoga Sámkhya tradicional e total, com todas as disciplinas técnicas do Yoga ministradas em aula. Nesta aula vamos aprender as posições clássicas do Yoga, bem como as técnicas de respiração que oferecem uma harmonização ampla e profunda dos níveis físico, emocional e mental. Vamos também aprender exercícios de limpeza e tonificação do corpo, de relaxamento e meditação, visando tanto o equilibrio corpo-mente como a conscientização do nosso interior.

 

YOGA AVANÇADO
Yoga Sámkhya tradicional e total para alunos com experiência právia no Yoga ou que queiram avançar mais na sua prática e aprofundamento do Yoga. Aulas de 90 minutos com um tempo maior de permaneência nas posições,exercícios respiratórios mais intensos e técnicas de meditação e mentalização avançadas.

 

AULAS DE YOGA PERSONAL TRAINER (YPT)
Destinam-se às necessidades específicas do aluno, e podem ser ministradas no nosso espaço ou no exterior, na natureza ou em sua casa.
Estas aulas visam por exemplo: correcção de problemas de coluna vertebral, desconfortos de coluna vertebral, aumento de Flexibilidade, aumento da potencia muscular, perda de peso, aumento de tónus muscular, coordenação motora, gestão de ansiedades, ataques de pânico, depressões, stress. Grávidas para preparação para o parto e conexão perfeita com o seu bebé. Equilíbrio psicológico
Estabelecimento da forma física e mental, aprendizagem de Meditação guiada.

 

As aulas de YPT ser ainda acompanhadas de:
*Aulas de reeducação e aprendizagem de cozinha Saudável, e bons habitos alimentares
*Massagem Relaxante
*Massagem Ayurvedica
*Reiki Essencial
*Cristaloterapia
*Life & Spiritual Counseling
*Psicoterapia

 

 

YOGA PARA GRÁVIDAS
Esta aula é especialmente adaptada para grávidas e para o momento especial que é a gestação. A futura mamã vai aprender posições simples e básicas do Yoga, exercícios respiratórios específicos para a gestação, e relaxamentos profundos que ajudam a recuperar o organismo e a acalmar a mente. O Yoga nesta fase ajuda a eliminar a maior parte dos desconfortos que surgem durante o periodo da gestação, intensificando a comunicação entre a mãe e o bebé, e elevando os níveis de felicidade e tranquilidade. Não precisa de ter praticado yoga anteriormente. Há certamente outras mães que também estão a começar.

 

YOGA PÓS-PARTO

Nesta aula vamos fazer exercícios de Yoga para a recuperação física e emocional da nova mamã indo ao encontro suas novas exigências.

Através do Yoga escolhemos os exercícios mais adequados para corresponder à recuperação dos novos ritmos de sono com técnicas de relaxamento e consciência corporal. O alivio das novas dores de costas derivadas da posição incorrecta durante a gestação e agora durante os breves minutos de amamentação será uma realidade através da prática de posições de flexibilidade sobre a coluna vertebral e ainda de reforço da cintura abdominal.. Daremos também atenção a exercícios que estimulam a produção do leite materno para que seja um prazer amamentar o seu bebé e que o leite materno perdure enquanto a mamã assim o desejar. Daremos ainda foque ao reforço da cintura abdominal.

 

YOGA PARA MAMÃS E BEBÉS
Esta é a aula ideal para começar um mês após o parto. Esta aula divide-se em duas partes, a primeira com massagem Shantala entre a mãe ou pai e o seu bebé, e a segunda parte com exercícios de Yoga que beneficiam o estágio em que os progenitores se encontram.

 

Massagem Shantala:
A Shantala é uma maravilhosa técnica de massagem originária da Índia e foi trazida para o ocidente por Frederick Leboyer, obstetra francês. É uma encantadora forma de aproximar ainda mais o vínculo da mãe com o seu bebé! O vínculo criado entre o massageado (o bebé) e quem o faz (mãe, pai, avós, cuidadores, etc) é de extrema importância para o bebé. Por isso, quem vai aprender a técnica deve agir com muito amor e carinho no seu coração. A massagem pode e deve ser aplicada em bebés a partir de um mês de idade, e não antes disso, e mediante autorização do pediatra.
A técnica da Shantala não é difícil de aprender, mas a arte em aplicá-la deve ser respeitada e assimilada. Deve-se criar uma rotina para se fazer a massagem, ou seja, ela deve acontecer sempre no mesmo horário, de preferência ao anoitecer. Pois após recebê-la o bebé deve tomar um banho de imersão para se acalmar ainda mais e ter um sono reparador, longo e prazeroso.
Durante a aplicação, outro ponto importante é o óleo a ser passado no corpinho do bebé. Ele deve ser de vegetal biológico (extraído das plantas) e não mineral, vindo do petróleo! Os melhores são os de amêndoa-doce, coco, girassol e uva. Leboyer enfatiza a importância de quem vai aplicar a massagem, de estar 100% onde se está, prestando a atenção no seu bebé, mantendo o olhar nos seus olhinhos, e a mãe (de preferência) e o coração juntos. Os benefícios que essa massagem proporciona são diversos, entre eles a sensação de bem-estar e calma. Ao receber o 'toque', o bebé sente-se mais seguro e acolhido. Os estímulos que eles recebem através do toque, produzem endomorfinas, hormonas neurológicas que reforçam sensações de amor, calor, amizade... um verdadeiro ato de amor! Então, lembre-se: a hora reservada para aplicar a Shantala, é hora de ambos estarem juntos, olho no olho, toque a toque!

 

YOGA PARA CRIANÇAS
Vamos nesta aula aprender Yoga mediante jogos e actividades lúdicas para crianças. Há muitas maneiras de ser ativo, a fim de melhorar a força e flexibilidade, mas a singularidade de yoga é que aumenta a força física e mental, enquanto as crianças aprendem relaxamento e tranquilidade. Aqui temos a oportunidade de fazer as crianças divertirem-se e brincarem com o Yoga, ao mesmo tempo que aprendem uma posição mais correcta e a respirar melhor. Consciência corporal e auto-consciência vão ser elementos importantes nesta aula para a educação das crianças.

 

Professora: Tita Martins
Parceiro: Sudhira's Place

 

YOGA PARA TODA A FAMÍLIA
Esta aula é especialmente dedicada á pratica do Yoga com toda a familia. Pais e crianças podem partilhar da mesma prática e, com aviso prévio, podem também convidar um familiar para vir praticar e partilhar desta energia tão positiva. Vamos incentivar uma prática em que todos estão envolvidos, melhorando a qualidade dos seus relacionamentos, partilhando a aprendizagem passo a passo das posições básicas do Yoga, sequências simples para toda a familia, exercícios respiratórios revigorantes e no final um relaxamento para descontrair e recuperar de uma semana familiar atarefada.

 

AULAS PRIVADAS INDIVIDUAIS OU EM PEQUENOS GRUPOS
As aulas de yoga privadas são uma oportunidade de ter atenção personalizada. Ideal para quem está a começar e pretende ver resolvidas questões específicas, ou para quem quer aprofundar mais a sua prática. Pode escolher o tema da aula, ou o aspecto da prática que gostaria de ter mais informações ou trabalhar melhor.
Também é ideal para pessoas com necessidades particulares que por alguma razão não podem participar nas aulas de grupo, e preferem um aula no conforto da sua casa ou mesmo no nosso espaço, no horário que mais lhes convém. O professor irá analisar os pontos fortes e fracos e adaptará a prática ás suas necessidades individuais, fornecendo-lhe indicações para que possa começar a sua própria prática pessoal.

Também pode convidar um máximo de três pessoas para fazerem a aula consigo, prefazendo um pequeno grupo de 4 pessoas. Os nossos professores estão disponíveis para se deslocarem também a empresas e hoteis. As aulas são minisradas em português, espanhol ou inglês.

 

YOGA NA NATUREZA - YOGA NA PRAIA - YOGA NO BOSQUE
Estes são eventos com caminhadas especiais na natureza onde ministramos Yoga, Meditação e também terapias na Natureza
Mais informações e marcações através do e-mail yogacaparica@gmail.com ou 913 244 868

 

YOGA NO PARQUE URBANO – consulte-nos.
As aulas realizam-se no Parque Urbano de Sto. António, Costa da Caparica, encontro junto aos pinheiros altos da zona sul dos campos de ténis. Caso não se possa realizar na praia a aula será ministrada no Centro do Yoga da Costa da Caparica 15 minutos depois. Em caso de dúvida do local contacte-nos pelo 913 244 868.

 

 

O nosso Centro


yoga caparica
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Testemunhos dos nossos alunos

“Precisava de deixar de ser a pessoa em que me estava a tornar, precisava de voltar a sorrir.
A opção do Yoga na altura, apesar de não o saber, era a mais indicada para mim, pois tendo sempre praticado desporto desde a infância, necessito sempre de algo que me faça mexer, que me faça tentar descobrir os meus limites e tentar superá-los.”

Rui carvalheira

“...além de tomar consciência do meu corpo, respirar, sentir a vibração do som (mantra), ter uma melhor postura, também aprendi a dominar a minha mente, a superar os meus medos, a visualizar, a meditar, a relaxar...”

ANA ROQUE

“senti que foi uma forma de passar momentos realmente compensadores com a minha bébé, conhecendo-a melhor e deixando-a mais tranquila e serena. Recomendo vivamente a todas as mães”

Sofia Capacho

Dê a quem ama asas para voar
raízes para voltar
e motivos para ficar